جريدة الحقيقة الإلكترونية
تسبب بعض الأطعمة الأرق وعدم القدرة على النوم، في حين أن بعضها الآخر له تأثير عكسي ويساعد على الاستغراق في النوم، ونقدم لكم بعض الأطعمة التي تساعد على النوم:
– الموز:
يساعد الموز على النوم لأنه يحتوي على مواد طبيعية ترخي العضلات مثل الماغنيسيوم والبوتاسيوم، وأيضًا الكربوهيدات التي تحسن النوم.
الحليب:
الأخصائيون ينصحون بالحليب للمساعدة على النوم.
الزهورات:
بيّنت بعض الدراسات أن جذور نبات الناردين يمكن أن تساعد على النوم وتحسين نوعيته، بعض الناس يخلطونها بالبانونج والنعنع البري.
البطاطا الحلوة:
تعتبر البطاطا الحلوة مساعداً مهماً على النوم، فهي تحوي كروبوهيدرات معقدة تعزز النوم.
