جريدة الحقيقة الإلكترونية
من يبحث عن الإجابة لهذا السؤال، هو في الغالب ليس من محبي الرياضة، ولكنه مؤمن بأهمية ممارستها لإنقاص الوزن، أو الحفاظ على ثبات الوزن المناسب، والأهم الحفاظ على الصحة العامة، وأنواع التمرينات الرياضية طبقا لكتاب «How to lose weight» لكريستين مايكل:
– الايروبيك:
مثال المشي بنشاط، العدو، الحركات التعبيرية، ركوب الدراجات، التجديف، القفز فوق الحبل، الأعمال المنزلية ذات المجهود الكبير، أو العناية بالحديقة، وفوائدها أنها تحرق الدهون وتبنى القدرة على المقاومة والتحمل وتقوي عضلة القلب وتزيد من سعة الرئة.
– المقاومة:
مثال أجهزة رفع الأثقال والأثقال الحرة وحبال المقاومة وكرات التمرينات الرياضية، وهي تحسن من قوة الجسم وتعزز من عملية الأيض من خلال بناء العضلات ولياقة الجسم وشده.
– إطالة العضلات:
مثال البيلاتس، التاي شي، اليوجا، دورات إطالة العضلات وتحسين صحة الجسم، وتمرينات الإطالة تحسن من مرونة الجسم وتوازنه وتناسقه وتعزز من استرخائه أيضا،
وعلاوة على فوائد التمرينات الرياضية من تقوية للعضلات، وانقاص للوزن، فهناك أثر آخر غاية في الأهمية وهو الشعور بالراحة والرضا، فممارسة الرياضة ترفع الروح المعنوية وتساهم في الشعور بالصحة والثقة بالنفس.
