جريدة الحقيقة الإلكترونية
كشف باحثون مؤخراً عن أن ممارسة الرياضة في المساء، وتناول القهوة من الأسباب التي تسبب الأرق.
ونقل موقع “ديلي ميل” هذه الدراسة، إذ أشار خلالها الباحثون إلى أن اعتياد البعض على ممارسة النشاط الرياضي وتناول القهوة بعد العشاء هو السر وراء الشعور بالأرق.
وقال أستاذ علوم النوم بجامعة “نورثمبريا” البريطانية جيسون إليس: “اعتاد الغالبية على ممارسة الرياضة ظننا منهم أنهم يبذلون المزيد من الجهد للخلود الى النوم من دون عناء، وهو أمر خاطئ، إذ أن الرياضة تزيد من الدورة الدموية فتخرج به من حالة الاسترخاء لحالة الاستيقاظ، وكذلك القهوة، يظن عشاقها أن تناولها باستمرار يجعلهم يحصلون على مناعة منها ولا تؤثر عليهم، ولكن يبقى تأثير القهوة بدرجات متفاوتة، وهو ما يجعلها تسبب لهم الأرق. ونصح الباحثون الامتناع عن ممارسة الأنشطة الرياضية واستبدالها بجلسات الرياضة الخاصة بالاسترخاء مثل اليوغا.
